ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ И ОЩУЩЕНИЯ ПЕРЕПОЛНЕННОСТИ

Многие люди в какой-то момент своей жизни сталкиваются с эмоциональной перегрузкой и ощущением переполненности. Когда в нашей жизни происходит множество самых разных событий, и разнообразные вызовы и испытания очень быстро сменяют друг друга, или если нам не хватает навыков и умений, позволяющих нам справляться с происходящим, в итоге мы можем почувствовать себя переполненными самыми разными эмоциями, которые иногда кажутся нам просто невыносимыми. Примерно так выглядит эмоциональная перегрузка. Уровень фонового стресса и доступный нам объем поддержки часто становится важным и значимым фактором, определяющим вероятность возникновения эмоциональной перегрузки. И к факторам, защищающим нас от возможной переполненности эмоциями, относится поддержка друзей и членов семьи, хобби, приносящие нам удовольствие и вознаграждение, адекватная забота о самом себе и наличие полезных навыков и умений, позволяющих справляться со стрессом (к примеру, освоение искусства медитации).

Эмоциональная перегрузка может возникнуть в силу целого ряда различных причин, и здесь все очень индивидуально. Например, один человек может не испытывать особых переживаний после ссоры с другом, потому что он верит в то, что со временем эта проблемы решится сама собой. Другой человек может очень сильно переживать и печалиться из-за незначительной размолвки с приятелем – он может бояться того, что их дружба закончилась, и испытывать мучительное чувство вины по этому поводу. Одновременное проявление всех этих чувств и эмоций может вызвать эмоциональную перегрузку и ощущение переполненности.

Чаще всего эмоциональная перегрузка обусловлена следующими причинами:

  • Проблемы в отношениях.
  • Наличие каких-то расстройств и проблем на уровне физического или психического здоровья.
  • Высокие требования, касающиеся работы и карьеры.
  • Финансовые трудности.
  • Переходный этап в жизни – например, появление ребенка или переезд в новый дом.
  • Смерть любимого человека.
  • Нехватка времени на отдых или завершение каких-то задач.
  • Недостаток сна или полное его отсутствие.
  • Плохое питание, нездоровая диета.
  • Травмы – например, насилие или неподобающее обращение.

Несмотря на то, что любой из этих проблем может быть вполне достаточно для перехода в режим эмоциональной перегрузки, переполненность эмоциями часто становится следствием одновременного воздействия множества стресс-факторов, которые вызывают целый спектр разнообразных эмоций, нередко конфликтующих между собой.

СИМПТОМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ

Негативные эмоции чаще вызывают эмоциональную перегрузку – то есть человек с большей долей вероятности может испытать переполненность при наличии экстремальной печали, сильного гнева, интенсивного страха, беспокойства, тревожности или чувства вины. Эмоциональная перегрузка также может стать логическим следствием имеющихся психологических проблем – таких, как депрессия или чрезмерная тревожность.

Эмоциональная перегрузка может выражаться в таких симптомах, как раздражительность или подавленность, паника или сильнейшее беспокойство. Человек, переполненный эмоциями, испытывает стресс из-за каких-то на первый взгляд незначительных мелочей, и он даже может утратить способность проводить границу между реальностью собственных мыслей и убеждений и объективной реальностью. Из-за всех этих переживаний у некоторых людей может развиться физическое недомогание, они могут страдать от постоянной усталости, а отдельные индивидуумы могут отстраниться от происходящего и добровольно изолировать себя от общества. Эмоциональная перегрузка может лишить человека способности действовать рационально и доводить различные дела и задачи до конца.

Когда человека переполняют самые разные эмоции, ему может быть весьма непросто в вербальной форме описать источник этой перегрузки, потому что зачастую он представляет собой комбинацию множества стрессовых событий и переживаний, которые в итоге накапливаются и становятся просто невыносимыми. Изменения в поведении могут указывать на сильнейший стресс или эмоциональную перегрузку, и усиление стресса, которое становится следствием переполненности эмоциями, может негативно повлиять на отношения, присутствующие в жизни человека, и на его способность эффективно функционировать и справляться с повседневной рутиной.

КАК ТЕРАПИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ НАЛИЧИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ

Терапия часто дает человеку массу преимуществ, помогая ему разобраться с непростыми эмоциями – особенно с эмоциональными последствиями стресса или травмы. В ходе терапии клиент может проработать свои ключевые проблемы, выявить причины переполняющих его эмоций и исследовать различные способы предотвращения дальнейшего усиления этих эмоций до той степени, на которой они станут просто невыносимыми.  Кроме того, терапевт может научить такого человека полезным навыкам и умениям, которые позволят ему эффективно справляться с воздействием стресс-факторов, потенциально способных оказать негативное воздействие на эмоциональном уровне (в том случае, когда их никак нельзя избежать). Если эмоциональная перегрузка стала следствием жизненных стрессов, терапия поможет клиенту посмотреть на все эти ситуации по-другому и сформировать новое, более полное представление обо всем этом, а потом проработать выявленные проблемы.

Терапия часто включает такие практики, как медитация, самогипноз, развитие концентрации и сосредоточенность на определенной задаче. Благодаря всем этим методикам пациент овладевает искусством самоуспокоения и учится расслабляться в стрессовые моменты – а эта способность поможет ему значительно снизить интенсивность эмоционального воздействия непростых жизненных ситуаций. Выяснилось, что запись своих переживаний (например, в специальный дневник) тоже оказывается очень полезной в моменты эмоциональной перегрузки – так же, как и физическая активность. Иногда психиатры назначают таким пациентам психотропные препараты для устранения психиатрических причин эмоциональной перегрузки.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, СВЯЗАННЫЕ С ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКОЙ

Эмоциональная перегрузка и переполненность эмоциями может вызвать недомогание и другие проблемы на уровне физического здоровья. Интенсивное волнение, беспокойство, тревожность и другие неприятные эмоции могут ослабить иммунитет и негативно повлиять на способность организма бороться с инфекциями. Постоянная физическая усталость часто становится следствием нарушений сна или его недостатка. И для восстановления организма, восполнения запасов жизненных сил и усиления иммунитета иногда требуется медикаментозная терапия и/или госпитализация.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00