ЧТО ТАКОЕ УСТАЛОСТЬ?

Каждый человек время от времени испытывает усталость, но постоянная, стойкая и непреходящая усталость может превратиться в проблему. Экстремальная усталость может быть опасной, потому что снижение уровня внимательности и бдительности негативно влияет на наши водительские навыки и на способность управлять сложными механизмами. В некоторых случаях период экстремальной усталости оказывается кратковременным – чаще всего так проявляется краткосрочная, «разовая» усталость (например, из-за того, что прошлой ночью человек совсем не спал). Но если усталость сохраняется надолго и проявляется на протяжении нескольких месяцев без какой-то явной и очевидной причины, она становится хронической и превращается в серьезную проблему.

Людям, страдающим от хронической усталости, может быть весьма непросто выполнять какие-то физические задачи, требующие определенной активности и приложения некоторых усилий, либо у них может развиться мышечная слабость, и они могут заметить значительное снижение уровня физической силы по сравнению с его привычными значениями. Хроническая усталость также может привести к появлению трудностей с концентрацией или усложнить выполнение простых повседневных дел и задач. В результате человеку становится гораздо труднее проживать каждый следующий день, и его продуктивность на работе или в учебе может значительно снизиться. Человеку, страдающему от хронической усталости, может казаться, что приготовление еды, поддержание личной гигиены и здоровое социальное взаимодействие требует от него слишком много усилий.

ПРИЧИНЫ НАКОПЛЕНИЯ УСТАЛОСТИ

Постоянная или хроническая усталость может стать следствием множества самых разных причин физического и психологического характера. 

И вот какие стимулы встречаются чаще всего:

  • Медицинские заболевания и состояния - такие, как болезнь почек, диабет, гипотиреодизм или гормональный дисбаланс, анемия, заболевания сердца, проблемы с иммунной системой, пневмония 
  • Инфекции, включая вирусные – такие, как грипп или мононуклеоз 
  • Недостаток витаминов 
  • Нарушения сна – например, бессонница или апноэ во сне 
  • Беременность 
  • Хроническая боль 
  • Синдром хронической усталости 
  • Проблемы с психическим здоровьем – включая стресс, депрессию или чрезмерную тревожность

Приём медикаментов и прохождение определенного лечения тоже может привести к развитию хронической усталости. Например, люди, прошедшие химиотерапию для лечения рака, могут испытывать хроническую усталость на протяжении нескольких лет после окончания курса. Выяснилось, что прием некоторых лекарственных препаратов (таких, как статины, антигистаминные препараты и седативные средства) тоже может поспособствовать накоплению ощущения усталости.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (СХУ)

Различные виды усталости описываются множеством разных терминов, и их изобилие и разнообразие может привести в замешательство и сбить с толку. Например, хроническая усталость отличается от синдрома хронической усталости – несмотря на то, что к последнему состоянию тоже применим термин «хроническая усталость».

СХУ – это заболевание, также известное как «миалгический энцефаломиелит». Оно характеризуется стойким, интенсивным и постоянным ощущением усталости вплоть до полной изнуренности, и такой диагноз ставится при наличии трех основных симптомов:

  • Хроническая и постоянная усталость, которая влияет на повседневную жизнь человека, значительно снижает уровень его активности и сохраняется более чем на 6 месяцев.
  • Усиление симптомов СХУ после занятий, которые раньше вообще не казались утомительными.
  • Постоянное проявление проблем со сном, включая бессонницу и ощущение усталости даже после целой ночи сна.

СХУ может сопровождаться потерей памяти или ухудшением концентрации, симптомами ангины, увеличением лимфоузлов, мышечной болью, головными болями и болями в суставах. Такой человек может замечать, что сон не приносит ему отдыха. В некоторых случаях СХУ также вызывает трудности с сохранение прямой осанки и хроническую боль в спине.

УСТАЛОСТЬ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Хроническая усталость может быть связана с каким-то психическим заболеванием или расстройством. Некоторые проблемы с психическим здоровьем либо являются причиной накопления усталости, либо становятся ее следствием, либо проявляются как один из ее симптомов. И вот о каких состояниях идет речь: 

  • Злоупотребление какими-то веществами и различные зависимости: усталость может стать одним из симптомов синдрома отмены таких веществ, как кофеин, алкоголь и опиоиды.
  • Горе и скорбь: как известно, горе и скорбь из-за тяжелой утраты влияет на наше тело на физическом уровне, зачастую повышая риски появления определенных проблем со здоровьем. Проявления горя и скорби могут имитировать симптомы депрессии, и усталость является довольно распространенным следствием переживания тяжелой утраты.
  • Депрессия: депрессия и усталость сосуществуют довольно часто, и хроническое ощущение измотанности является распространенным симптомом депрессии.
  • Тревожность: выяснилось, что усталость, вызванная недостатком сна, усугубляет проявления тревожности, и чрезмерная тревожность также может привести к накоплению усталости из-за бессонницы или постоянной активизации режима «бороться или бежать».
  • Расстройства пищевого поведения: обсессивные и навязчивые мысли, связанные с едой, которые сопровождают многие расстройства пищевого поведения, могут стать причиной накопления усталости. Нездоровые пищевые привычки, связанные с расстройствами пищевого поведения (такие, как переедание или обжорство, регургитация или голодание), могут ослабить организм на физическом уровне и привести к нездоровой потере или набору веса, и все эти изменения могут вызвать накопление усталости.
  • Выгорание: работа, налагающая множество требований или связанная с высоким уровнем стресса (такая, как карьера хирурга, пилота или профессионального спортсмена), может привести к выгоранию, которое приходит рука об руку с постоянной, хронической усталостью.
  • Стресс: выяснилось, что многие ситуации, причиняющие психологический стресс (например, переезд или появление ребенка), тоже могут стать причиной накопления хронической усталости.

Взаимосвязь между определенными состояниями психики и хронической усталостью не всегда является ясной и понятной. В некоторых случаях усталость проходит сама собой после проработки и лечения симптомов психического состояния, но в некоторых других случаях усталость представляет собой отдельный симптом, который настойчиво продолжает проявляться даже после адекватной проработки и решения проблемы, существующей на уровне психического здоровья. СХУ и депрессия имеют несколько общих черт и характеристик, из-за чего врач может поставить неправильный диагноз и квалифицировать синдром хронической усталости как депрессию.

Проблемы с психическим здоровьем нередко становятся причиной накопления усталости, и точно так же хроническая усталость может поспособствовать появлению определенных проблем на уровне психического здоровья. Например, людям, испытывающим хроническую усталость, весьма непросто принимать участие в каких-то занятиях и активностях, которые могли бы сделать их счастливыми и доставить им удовольствие, и нехватка позитивных эмоций в жизни со временем может привести к развитию депрессии. Таким образом формируется замкнутый цикл из усталости и депрессии, который зачастую весьма непросто разорвать.

Постоянная борьба с усталостью любого вида и отчаянные попытки справиться с ней могут причинить значительные душевные страдания вплоть до полного расстройства чувств – особенно если эти симптомы не желают уходить и упорно сопротивляются различным способам лечения. Терапевт поможет устранить психологические эффекты постоянной усталости или СХУ и научит пациента новым стратегиям, которые позволят ему эффективно справляться с этими симптомами.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00