Что такое хроническая боль?
Существует два различных типа боли - острая и хроническая. Острая боль (также называемая кратковременной) обычно возникает в результате несчастного случая или временного заболевания. В этом случае ваш врач поставит диагноз и предложит способы устранения боли (например, обезболивающие препараты).Хроническая или длительная боль часто протекает сложнее. Боль может быть вызвана каким-либо заболеванием или не иметь какой-либо очевидной причины. Это не значит, что боль ненастоящая, просто лечение становится намного сложнее.
Если вы испытываете боль, вам всегда рекомендуется обратиться к врачу. Он сможет провести дальнейшее расследование, чтобы выяснить, что является ее причиной и как лучше всего ее лечить. Известно, что некоторые заболевания и состояния вызывают боль, в том числе следующие:
Артрит
Артрит - это заболевание, которое вызывает воспаление и скованность суставов. В зависимости от тяжести, боль может быть легкой или сильной, что затрудняет повседневную жизнь.
Рак
Большинство людей, у которых развивается рак, в какой-то момент испытывают боль. Это может быть связано с самими опухолями или с лечением рака. Опять же, степень боли будет зависеть от индивидуальных обстоятельств.
Кластерные головные боли и мигрень
Кластерные головные боли вызывают внезапную, острую боль в голове и могут длиться от 15 минут до трех часов. Как следует из названия, они, как правило, возникают группами, причиняя страдальцу сильную боль.
Мигрень - это особенно болезненная форма головной боли, которая может вызывать рвоту и повышенную чувствительность к свету и звуку. Если вы регулярно страдаете от мигрени, ваш врач может назначить вам медикаментозное лечение.
Комплексный регионарный болевой синдром
Это состояние обычно развивается после травмы. Боль, возникающая после травмы, продолжается и, как правило, непропорциональна первоначальной травме.
Эндометриоз
Это гинекологическое заболевание возникает, когда клетки, подобные тем, что находятся в матке, обнаруживаются в других частях тела. У некоторых это заболевание протекает безболезненно. Однако большинство женщин испытывают тазовую боль, сильную менструальную боль и боль во время/после секса.
Фибромиалгия
Причина фибромиалгии в основном неизвестна. Ее симптомы включают распространенные боли с ощущением скованности в мышцах. Обычно рекомендуется принимать обезболивающие, физиотерапевтические и расслабляющие процедуры.
Рассеянный склероз (РС)
Рассеянный склероз - это заболевание, которое поражает головной, нервный и спинной мозг. Около половины пациентов с рассеянным склерозом испытывают боль. Это может быть либо скелетно-мышечное заболевание из-за давления на мышцы/суставы, либо невропатическое, когда поврежденные нервные волокна вызывают ощущение жжения/колющей боли.
Ишиас и боли в спине
Ишиас возникает, когда спина раздражает седалищный нерв (что часто случается после смещения межпозвоночного диска). Это вызывает боль в ноге. Другие формы боли в спине могут быть вызваны предыдущей травмой или чрезмерной нагрузкой на мышцы.
Управление болью
Если вы регулярно испытываете боль, важно подумать о том, как справиться с ней. Как бы ни было заманчиво лежать в постели и не двигаться, в большинстве случаев это только усугубляет ситуацию. Бездействие может привести к тому, что ваше тело станет напряженным, и со временем вы потеряете силы. Это может повлиять на ваш сон и настроение.Если у вас есть возможность, старайтесь оставаться как можно более подвижными. Легкие физические упражнения могут стать естественным средством для облегчения боли. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения вы можете выполнять безопасно. Искать то, что не положить слишком много нагрузки на ваш организм, таких как:
- пешком
- йога
- плавание
Многим людям с хроническими заболеваниями требуется та или иная физиотерапия. Это будет проводиться медицинскими работниками в рамках вашего плана лечения. Физиотерапия обычно включает в себя упражнения на растяжку, манипуляции и другие упражнения для облегчения боли.
Лекарства и обезболивающие также могут быть частью вашего плана лечения хронической боли. Об этом всегда должен сообщать ваш лечащий врач. Обезболивающие могут быть эффективными, однако важно применять их безопасно, поскольку они могут иметь побочные эффекты.
Другой важный аспект обезболивания связан с изучением связи между телом и разумом.
Гипноз для облегчения боли
Методы лечения, направленные на устранение связи между сознанием и телом, часто рекомендуются тем, кто испытывает длительную боль. Стресс и беспокойство являются распространенными побочными эффектами боли и могут даже усугубить ее. То, как мозг реагирует на боль, также связано с восприятием физических ощущений.Таким образом, помощь в снижении стресса и изменении образа мыслей, связанных с болью, может существенно повлиять на восприятие боли. Для этого многие выбирают гипнотерапию.
Исследования показывают, что гипнотерапия может быть эффективным способом лечения боли, хронической боли, а также боли и тревоги, связанных с хирургическим вмешательством. Здесь вы можете скачать наши сеансы гипноза от боли прямо сейчас.
Когда вы находитесь под гипнозом, вы сосредотачиваетесь на расслаблении и избавлении от отвлекающих мыслей. Это временно отключает сознательную часть вашего разума, открывая вас силе внушения. На этом этапе ваш гипнотерапевт может сделать предложения, способствующие облегчению боли. Большинство гипнотерапевтов также дают постгипнотические внушения, позволяющие вам проводить самогипноз после окончания ваших сеансов.
Вместо того, чтобы убеждать вас в том, что вашей боли не существует, гипноз от боли направлен на то, чтобы справиться с любым страхом и тревогой, которые могут возникнуть у вас в связи с вашей болью. Он также помогает уменьшить стресс и расслабить нервную систему, чтобы она меньше реагировала на боль.
Гипноз для облегчения боли также отвлекает ваше внимание от боли и переключает его на что-то более приятное. Например, многие гипнотерапевты попросят вас представить, что вы находитесь в каком-нибудь приятном месте, например, на пляже. Используя методы визуализации, вас могут попросить описать это место более подробно. Размышления о том, как выглядит море, тепло солнца и ощущение песка между пальцами ног могут помочь вам отвлечься от боли.
Количество сеансов, которые вам понадобятся, будет зависеть от ваших обстоятельств, однако сеансы обезболивающего гипноза обычно длятся от четырех до 10 сеансов. Некоторые гипнотерапевты сделают записи, которые вы сможете использовать дома, чтобы вы могли продолжать использовать техники гипноза.
Природа гипнотерапии такова, что она подходит не всем. Тем не менее, это естественная терапия без побочных эффектов, поэтому ее, безусловно, стоит попробовать. Многие люди говорят, что это эффективное средство для лечения хронической боли.
Релаксация для облегчения боли
Когда мы испытываем боль, наше тело, как правило, напрягается. Это только усиливает ощущения, продолжая цикл стресса, напряженности, страха и боли. Техники релаксации могут помочь облегчить это состояние. Когда мы расслабляемся мысленно, наше тело следует за нами.Существует несколько различных техник релаксации, которые вы можете использовать для облегчения боли, включая медитацию, постепенное расслабление мышц и дыхательные техники.
Медитация
Медитация - это процесс, направленный на успокоение ума и расслабление тела. Двумя наиболее распространенными видами медитации являются:
- Трансцендентальная медитация - это когда вы повторяете слово или фразу (известную как мантра), чтобы отвлечься от посторонних мыслей.
- Медитация осознанности - это когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте.
Постепенное расслабление мышц
Эта техника, также известная как систематическая мышечная релаксация, включает в себя напряжение и расслабление групп мышц. Идея заключается в том, чтобы помочь участнику осознать разницу между напряжением и расслаблением, что, в свою очередь, расслабляет тело. Некоторые гипнотерапевты используют эту технику во время гипноза для облегчения боли.
Дыхательные техники
Дыхательные техники предназначены для того, чтобы научить людей использовать свое дыхание для расслабления и снятия стресса. Гипнотерапевты обычно используют дыхательные техники, чтобы помочь клиентам расслабиться и войти в гипнотическое состояние. Многие из них также обучают клиентов дыхательным техникам, которые можно практиковать дома.
Боль и психическое здоровье
Жить с болью каждый день может быть невероятно трудно - как физически, так и морально. Необходимость справляться с такими длительными состояниями, как это, может привести к повышенному уровню стресса, бессоннице и даже депрессии и тревожности.Тревога
Если вы страдаете от хронической боли, вы можете обнаружить, что испытываете симптомы тревоги. Вас могут беспокоить ощущения и их значение, или вы можете ожидать появления боли. В некоторых случаях определенные ситуации вызывают беспокойство, поскольку вы беспокоитесь о том, не вызовет ли ваше состояние проблем.
Беспокойство может усилить ваше восприятие боли, поскольку вы становитесь более напряженными и сосредоточенными на ощущении. Именно этому вопросу посвящена большая часть книги "Гипноз от боли". Помогая вашему разуму по-другому реагировать на ощущения, вы снижаете уровень тревожности.
Депрессия
Вместе с болью обычно приходит много негатива. Вы можете думать о том, как плохо вы себя чувствуете, или задаваться вопросом "почему я?". Подобные негативные мысли могут привести к депрессии. Это психическое расстройство влияет на качество жизни и может стать очень серьезным.
Многим людям, страдающим хронической болью, полезно присоединиться к группе поддержки. Здесь вы можете поговорить с другими людьми, переживающими то же самое, и открыто обсудить свои чувства. Если у вас диагностирована депрессия, вам могут посоветовать попробовать такие методы лечения, как психологическое консультирование или гипнотерапия.
Бессонница
Когда мы испытываем физическую боль, расслабиться и заснуть может быть сложно. В некоторых случаях это может привести к бессоннице. Сон важен, поскольку он дает нашему разуму и телу время восстановиться после рабочего дня, что часто особенно важно для людей с хроническими болевыми ощущениями.
Гипнотерапия при бессоннице является ценным инструментом для многих, способствующим расслаблению и спокойному сну.
Обращайтесь за поддержкой
Если у вас хронические боли, важно знать, что вам не обязательно проходить через это в одиночку. Важно обратиться за медицинской и терапевтической поддержкой. Использование опыта медицинских работников может помочь вам практически справиться со своим состоянием, в то время как методы воздействия на сознание и тело, такие как гипнотерапия, могут помочь справиться с сопутствующими симптомами и изменить то, как вы справляетесь с болью.Очень часто именно такое сочетание подходов помогает людям справиться с хронической болью. Если вы рассматриваете возможность лечения боли с помощью гипноза, обязательно сообщите об этом своему врачу и помните, что это дополнительная терапия, предназначенная для использования в сочетании с традиционной медициной.
Возможно, вам также будет полезно пообщаться с другими людьми, которые живут с болью. Группы поддержки и онлайн-форумы помогут вам чувствовать себя менее одинокими и предоставят вам возможность быть услышанными и делиться советами.
Автор: Кэтрин Николлс