Определение коучинга
Коучинг - это партнерство между обученным и опытным профессионалом (называемым коучем) и клиентом (иногда называемым подопечным). Это процесс, направленный на то, чтобы помочь клиенту раскрыть свой потенциал и продвинуться вперед в определенной сфере своей жизни. Это может быть как личная, так и профессиональная деятельность. Примеры того, в чем может помочь коучинг, включают достижение успеха на рабочем месте, обретение счастья и самореализации дома, управление состоянием здоровья и достижение жизненных целей.Коучи предлагают рекомендации, помогающие клиентам продвинуться от того, на чем они находятся в данный момент, к тому, чего они хотят достичь. Этот процесс происходит в ходе беседы и может осуществляться лицом к лицу, по телефону или онлайн.
История коучинга
Истоки коучинга восходят к 1880-м годам, но считается, что методы структурирования, используемые сегодня, были вдохновлены спортивными тренерами в конце 1900-х годов. Вместо того чтобы просто выкрикивать слова поддержки, спортивные тренеры начали применять целостный подход к улучшению результатов своих игроков, выявляя их личные и психологические барьеры. Эта модель спортивного коучинга, направленная на самосовершенствование, была описана американским писателем Тимоти Гэллви в его книге "Внутренняя игра в теннис", которая признана одной из самых влиятельных в этой отрасли.
На протяжении многих лет коучинг проникал в мир бизнеса, прежде чем был признан как инструмент личностного саморазвития, которым сегодня пользуются очень многие люди. Хотя концепция коучинга существует уже много веков, коучинг как профессия все еще относительно новая и продолжает набирать популярность, а тренеры предлагают все более уникальные и разнообразные услуги.
Как работает коучинг?
В основе коучинга лежит идея о том, что у нас внутри уже есть ответы, которые нам нужны. Роль коуча заключается в том, чтобы помочь вам найти эти ответы. Для этого используется ряд методов ведения беседы, включая вопросы, активное слушание, наблюдение и рефлексию.Тренеры редко говорят вам, что делать. Скорее, они стремятся установить доверительные отношения между вами и собой посредством открытого и честного общения. Подсказки с вопросами помогают вам учиться и дают возможность самостоятельно находить ответы. Предоставление советов, мнений и суждений подорвало бы некоторые из основных принципов, лежащих в основе лайф-коучинга.
Когда вы применяете эти техники, вы обретаете большее самосознание и часто понимание, которого раньше не замечали. Наличие непредвзятого, непредвзято оценивающего человека, который может уделить вам особое внимание, может помочь вам понять, как двигаться вперед. Многие люди находят такой подход невероятно вдохновляющим.
Методы коучинга
Многие коучи используют в своей работе методы НЛП (нейролингвистического программирования). Это работает путем оценки восприятия мира клиентом и адаптации его поведения и реакций, что позволяет ему жить счастливой, желанной жизнью. Коучи также могут использовать такие инструменты, как ведение дневника, медитация или "колесо жизни", для поддержки бесед. Существуют также различные модели, которые можно использовать в рамках коучинга, такие как модель РОСТА (которая означает цель, реальность, варианты и путь вперед). Некоторые тренеры придерживаются более гибкого или интуитивного подхода.
Чтобы обеспечить достижение прогресса, коучинг часто фокусируется на постановке целей. Обычно после сеанса вам предлагается составить список действий, чтобы вы знали, какие шаги необходимы для достижения и даже перевыполнения этих целей.
В чем преимущества коучинга?
Работа с тренером дает ряд преимуществ. Независимо от ваших целей, уделение времени и пространства личному или профессиональному развитию помогает повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства.Если вы чувствуете растерянность или неуверенность в чем-то, коучинг может внести ясность, направить и сфокусировать внимание. Если вы боретесь за перемены, коучинг может помочь вам повысить самосознание, а также понять и изменить определенные модели поведения.
Если вам трудно мотивировать себя и добиваться успеха в своей жизни или на работе, коучинг может обеспечить ответственность и помочь вам определить свою цель. И, наконец, если вам просто нужно овладеть новым навыком (от занятий спортом до повышения эмоциональной устойчивости), коучинг может помочь ускорить ваше обучение.
В чем мне может помочь тренер?
Коучи используют техники, помогающие своим клиентам во всех аспектах жизни. Если вы когда–либо сталкивались с чем-то сложным - будь то выход из зоны комфорта, повышение уверенности в себе или выработка здоровых привычек, - вам может помочь консультация лайф-коуча. Темы, с которыми работают коучи, включают:- Отношения – Хотели бы вы, чтобы у вас была уверенность в себе, чтобы начать романтические отношения с человеком, который вам нравится? Испытываете ли вы трудности с обязательствами? Вам трудно справиться с разводом? Коуч мог бы помочь вам разобраться в вашей личной жизни и работать над ее улучшением.
- Бизнес–жизнь - Открытие и ведение бизнеса - это тяжелая работа. Иногда мы настолько погружаемся в тяжелую работу, что забываем о себе. Коучи могут помочь вам обрести уверенность в себе, развить лидерские качества, повысить способность принимать решения и оценить баланс между работой и личной жизнью.
- Личная жизнь – Вам не кажется, что вы не пользуетесь жизнью по максимуму? В этом мире есть столько всего, что можно увидеть, сделать и узнать, но часто недостаток уверенности, времени и силы воли может заставить нас оставаться в своих зонах комфорта, ничего не делая. Лайф-коучи используют специальные навыки, чтобы мотивировать своих клиентов делать то, что они хотят, видеть и достигать, чтобы они, наконец, могли побороть желание откладывать дела на потом.
- В основе лайф–коучинга лежит повышение эффективности. Каким бы ни был ваш навык, коучинг может помочь улучшить его. Являетесь ли вы спортсменом, художником, писателем, артистом–исполнителем или музыкантом - применение специальных методик поможет вам преодолеть свои ограничения и превзойти ожидания.
В чем разница между коучингом и наставничеством?
Возможно, вы заметили, что в индустрии коучинга используется термин "наставник". Наставник - это обычно тот, кто имеет опыт в определенной области и, следовательно, способен поддержать человека с меньшим опытом. Пример наставничества можно увидеть на рабочем месте, когда новичок работает в паре с кем-то, кто проработал на этой должности дольше.Некоторые люди предпочитают называть себя менторами, а не коучами. Делясь своими знаниями, менторы, как правило, оттачивают свои знания в определенной области. В своей работе менторы часто используют методы коучинга – задают вопросы своим подопечным и побуждают их принимать самостоятельные решения для повышения уверенности.
В чем разница между коучингом и консультированием?
Хотя мы, конечно, являемся большими сторонниками коучинга, важно понимать, что в некоторых ситуациях консультирование более целесообразно. Основное различие между консультированием и коучингом заключается в том, что консультирование может выявить глубинные причины проблем с психическим здоровьем. Поэтому, если вы боретесь с каким-либо психическим заболеванием, зависимостью или неразрешенной травмой, важно работать с кем-то, кто имеет подготовку в этих областях (например, с психотерапевтом).В некоторых случаях коучинг может быть полезен во время терапии или после нее, особенно если вы хотите поставить перед собой цели.
Ответы на часто задаваемые вопросы о коучинге
Решение обратиться к лайф-коучу - это первый шаг на пути к раскрытию силы, которой вы обладаете внутри себя. Но это может показаться большим шагом, особенно если вы раньше не сталкивались с коучингом. Наши ответы на часто задаваемые вопросы призваны дать вам представление о том, что такое коучинг, как найти подходящего вам коуча и чего ожидать от сеанса.Что происходит во время коучинговой сессии?
Занятия коучингом обычно длятся от 45 минут до часа (в зависимости от выбранного вами тренера). Часто, после первоначальной оценки, занятия могут проводиться очно или удаленно, обычно по телефону, электронной почте, с помощью видеозвонков и иногда с помощью обмена мгновенными сообщениями.
Во время занятия ваш тренер задаст вам несколько вопросов, например, о том, чего вы хотите достичь в жизни, какими сферами вы недовольны и где бы вы хотели видеть себя в будущем. Несмотря на то, что с вами будет работать коуч, часто именно от вас зависит оспорить или обдумать определенные идеи, которые помогут вам двигаться вперед по жизни. Вас никогда не заставят принимать какие-либо решения, которые вас не устраивают, и все сеансы будут конфиденциальными, что позволит вам наедине исследовать свои мысли и чувства в безопасном месте.
Коуч также должен предлагать поддержку и обратную связь, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенными на своих целях, и время от времени будет ставить перед вами задачи для работы вне занятий.
Сколько коучинговых сессий мне понадобится?
Вы можете проводить столько коучинговых сессий, сколько захотите. Поскольку многие коучи работают по телефону или через Интернет, занятия могут легко вписаться в ваше расписание. Некоторые люди нанимают коуча раз в несколько месяцев, а некоторые проводят занятия раз в неделю. Это полностью зависит от вас.
Сколько стоит коучинг?
Стоимость коучинга будет варьироваться от тренера к тренеру, но в среднем вы можете рассчитывать на оплату около 10.000 за сеанс. Конечно, некоторые коучи будут предлагать более дешевые занятия, а другие - более дорогие; это будет зависеть от множества факторов.
У тренеров часто есть пакеты услуг, в рамках которых вы можете приобрести несколько занятий заранее по сниженной цене. Многие тренеры также предлагают бесплатный звонок для начала, чтобы вы могли лучше узнать друг друга и узнать, как тренер может вас поддержать. Эти звонки (иногда называемые "химическими звонками") - это ваша возможность узнать, подходит ли вам выбранный тренер и заинтересованы ли вы в дальнейшем сотрудничестве с ним.
Если у вас есть какие–либо вопросы по поводу цен, которые рекламирует коуч, отправьте им электронное письмо или позвоните, чтобы обсудить - они будут более чем счастливы объяснить, что входит в стоимость и что вы можете получить от занятий.
Могу ли я пройти онлайн-коучинг?
Многие коучи предлагают онлайн-коучинг и коучинг по телефону для тех, кто не может встретиться с ними лично или считает эти услуги более простыми и удобными. Онлайн-коучинг и коучинг по телефону могут быть предложены в дополнение к личным встречам или в качестве основного метода коучинга.
Узнайте больше об онлайн-коучинге и телефонном коучинге по телефону.
Существуют ли разные виды коучинга?
Существует множество стилей коучинга, используемых для решения различных ситуаций и руководства коучинговой сессией. В зависимости от целей клиента и того, как он хочет их достичь, коуч оценивает каждого человека и на основе этого определяет стиль коучинга.
Чтобы узнать больше о стилях коучинга, перейдите на нашу страницу "Стили коучинга".
Требуется ли коучам иметь квалификацию?
В настоящее время коучинг является нерегулируемой профессией, а это означает, что любой желающий может называть себя лайф-коучем. Поэтому разумно провести собственное исследование.
Тем не менее, квалификация и членство мало что значат, если вы не ладите со своим лайф-коучем. Взаимопонимание - одна из важнейших составляющих лайф-коучинга. Если вы чувствуете себя некомфортно со своим профессионалом, вы вряд ли получите много пользы от сеанса. Желательно перед тем, как записаться на встречу с тренером, связаться с ним, чтобы вы могли оценить, насколько комфортно вы себя чувствуете в его присутствии. Никогда не чувствуйте себя обязанным продолжать, если вы этого не хотите.
Ваши следующие шаги
Если, прочитав это, вы почувствуете, что готовы начать свой путь коучинга, вот несколько следующих шагов, которые мы советуем вам предпринять:- Определите, в чем бы вы хотели, чтобы коучинг помогал вам, какова была бы ваша цель?
- Спросите себя, какой формат коучинга лучше всего подходит вам прямо сейчас: очный или онлайн/телефонный?
- Свяжитесь с нашими тренерами и назначьте начальную сессию.