Парадоксальное вмешательство

Парадоксальное вмешательство поможет решить проблему в том случае, когда другие способы не дают результата. Область применения данного подхода не ограничена исключительно психотерапией. Эту методику может использовать любой человек в своей повседневной жизни.

Эта статья окажется для вас полезной в любом случае – если Вы являетесь терапевтом и хотите применять данную методику в ходе работы с клиентами, либо если Вы просто хотите развить и улучшить свое умение решать различные проблемы в повседневной жизни. В конце данной статьи я перечислю три основных этапа применения методики парадоксального вмешательства, которые позволят вам использовать данный подход самостоятельно.


Итак, что же я имею в виду, когда говорю о парадоксальном вмешательстве?

Парадоксальный подход к решению проблемы называется парадоксальным, потому что на первый взгляд такой способ решения проблемы выглядит совершенно неуместным и невозможным. Казалось бы, это последнее, что вам нужно делать в данной ситуации, однако, если копнуть глубже, то окажется, что этот способ имеет смысл.

Я хочу рассказать вам одну историю. Однажды ко мне на прием пришла молодая женщина, она работала стюардессой в одной известной авиакомпании. Она была очень привлекательна и умела произвести впечатление, и она сказала мне, что страдает от ужасной застенчивости и неуверенности. На работе ей каким-то образом удавалось это скрывать, однако в свободное от работы время, когда она выходила в город, ей приходилось нелегко – ведь теперь она не могла спрятаться за своей рабочей ролью и своей униформой. Я спросил ее, чего именно она боится. Она сказала, что ее приводит в ужас мысль о том, что она может случайно упасть, когда будет идти по улице. Как она выразилась, она не хотела "выставить себя полной идиоткой". Другими словами, она боялась, что незнакомые люди начнут над ней смеяться. Она не понимала, откуда взялись такие мысли, и она уже дошла до той стадии, на которой она старалась вообще не выходить в город. Прежде всего я, конечно же, попытался апеллировать к ее логике и рациональному мышлению, однако, несмотря на то, что я делал все возможное, стараясь убедить ее в том, что другие люди не будут над ней смеяться, если она вдруг упадет, - и вообще, вероятность подобного инцидента крайне мала, - поэтому ей нечего бояться, подобный подход не давал никаких результатов, ведь она уже не раз слышала все это прежде.


Итак, я решил использовать методику парадоксального вмешательства

Я пристально посмотрел на нее и сказал: "Вы говорите, что Вы действительно хотите решить эту проблему, потому что она буквально разрушает вашу жизнь, правильно?". Она согласилась. "И Вы готовы сделать все возможное для того чтобы избавиться от этой проблемы, не так ли?". С этим она тоже согласилась. "Хорошо!" - продолжил я. – "Итак, Вы боитесь случайно упасть, когда будете гулять по городу. Я хочу, чтобы в те несколько дней, которые пройдут до нашей следующей встречи, Вы именно это и сделали! Отправляйтесь в большой торговый центр, выберите видное место, в котором все смогут вас увидеть, и упадите. Сосчитайте количество тех людей, которые действительно будут смеяться над вами. Четко следуйте всем этим инструкциям, и Вы вылечитесь в ту же секунду". Психологический шок, являющийся следствием таких неожиданных и драматичных инструкций, немедленно сузил область концентрации ее внимания и погрузил женщину в то состояние, которое мы называем шоковым гипнозом. Она согласилась последовать всем этим инструкциям, даже не осознавая того, что она это сделала. Я уже знал о том, что моя клиентка была очень честной и ответственной, и, если она согласилась сделать все это, она обязательно сдержит свое слово. Когда она пришла ко мне на следующей неделе, она буквально излучала энергию и воодушевление. Я спросил ее: "Ну и как все прошло?". Она сказала: "В субботу я вышла в город. Я все еще считала вас сумасшедшим из-за того, что Вы дали мне такой странный совет, однако я не могла не сделать того, что я пообещала. Я целый час ходила туда-сюда по торговому центру, набираясь смелости, и собиралась с духом для того чтобы просто взять и упасть. Наконец я все-таки решилась: я упала и осталась лежать на полу, и как Вы думаете, что произошло дальше? Ничего! Никто ничего не сделал! Люди игнорировали меня, они отводили глаза в сторону. Я не могла в это поверить! Я развалилась посреди торгового центра, как морская звезда, и всем было плевать! Через полчаса я сделала это еще раз в другой части города, и опять никто никак не отреагировал! Люди просто проходили мимо меня так, как будто ничего не случилось! Я упала в третий раз, и только тогда ко мне подошла пожилая женщина и спросила, все ли со мной в порядке. Я была так благодарна ей за то, что хоть кто-то наконец-то обратил на меня внимание!".

Некоторые люди могут сказать: "Хорошо, но ведь эта методика является всего лишь способом избавления от симптомов. Что же делать с глубинной причиной ее неуверенности и тревожности?". Однако когда мы задаем такие вопросы, мы на самом деле упускаем из вида суть. Как говорил великий доктор Милтон Эриксон – ныне покойный: "Мы можем рассматривать человека как систему, и если мы изменим одну маленькую часть этой системы, всей системе придется измениться". Такой подход называется "системной теорией". Если Вы поднимете ручку кувшина, всему кувшину целиком придется подняться вверх. Мы созванивались с этой женщиной несколько раз впоследствии, и, к счастью, ей удалось раз и навсегда избавиться от своей проблемы.



Итак, давайте более подробно рассмотрим тот парадокс, который применялся в данном случае

Выполнив мое парадоксальное задание, эта женщина завершила свой воображаемый сценарий с помощью реального опыта, и в итоге избавилась от этой проблемы – как я и обещал. Ей пришлось потратить целый час для того чтобы заставить себя сделать то, что, как она думала, могло произойти в любую секунду. Она захотела оказаться в той ситуации, которая вызывала у нее страх. Когда мы боимся чего-то, мы начинаем избегать этого, и такое поведение кажется нам вполне разумным.


Преднамеренное выполнение того действия, которого Вы так боялись, является по своей сути парадоксальным

Например, те индивидуумы, которые часто заливаются краской, боятся того, что окружающие заметят эту реакцию, однако если краснеющий человек скажет: "Да Вы только посмотрите на меня! Я краснею!", он замкнет цикл этой проблемы. Когда он просит других людей обратить внимание на то, что он краснеет, он парадоксальным образом вызывает у них ту реакцию, которой он боится. В этот момент цикл завершается, и проблема, как правило, решается сама собой. Когда человек осознанно активизирует проблемную модель поведения или стремится попасть в проблемную ситуацию, определенная модель поведения перестает быть компульсивной и превращается в рутинное повседневное действие.

Например, если Вы попросите человека, который постоянно испытывает навязчивое компульсивное желание мыть руки, вымыть руки сто раз за день, а не пятьдесят, как обычно, и специально вставать в 6 утра для того чтобы сделать это, подобные условия сразу же изменят его манеру восприятия – мытье рук перейдет в разряд рутинных занятий, обязательных и являющихся следствием определенных предписаний. Это занятие в какой-то степени становится для человека тяжкой ношей и неприятной необходимостью. Когда человек начинает с неохотой делать то, что раньше было для него компульсивным поступком и подсознательной одержимостью, то мы с уверенностью можем говорить о том, что мы достигли каких-то результатов . Что парадоксально, мои клиенты часто проваливают те задания, которые я им даю, - например, вовсе не моют руки. Таким образом они бунтуют против полученных инструкций, и этот бунт идет им во благо, ведь они отказываются от реализации проблемной модели поведения. Мне вспоминается один случай, когда я дал одной моей клиентке задание встать в 4 утра по будильнику для того чтобы посвятить 10 минут беспокойству о своем здоровье. Она и так часто просыпалась рано утром, разбуженная собственными тревогами, однако я попросил ее сделать это осознанно и даже поставить будильник на определенное время. Это был не единственный подход, который я использовал при работе с этой женщиной, но он определенно изменил ее модель поведения, потому что после получения этих инструкций она перестала просыпаться ранним утром – она не слышала звонка будильника и продолжала спокойно спать.

Все это подводит нас к одному очень важному моменту.

В какой момент нам следует обращаться к парадоксальному методу?

Во-первых, Вы можете задуматься о применении данного подхода тогда, когда логические и рациональные способы решения какой-то проблемы не срабатывают. Логический подход к решению проблем – это, конечно, замечательно, но он должен давать результат. Когда данный подход не дает желаемого эффекта, нам нужно рассмотреть проблему с другой точки зрения, используя не такую прямую манеру мышления. Вы можете запустить творческий процесс поиска парадоксального решения проблемы, спросив самого себя: "Каким может быть самый сумасшедший способ решения этой проблемы?". Постарайтесь сгенерировать максимальное количество самых сумасшедших и бредовых идей. Некоторые из этих идей могут быть полнейшим бредом, однако пока Вы будете рассматривать самые абсурдные способы, вам в голову может прийти идеальное парадоксальное решение данной проблемы.

Недавно в выпуске новостей показывали репортаж об одной женщине, которой удалось сократить количество мусора в своей деревне на 40 %. Как она умудрилась сделать это? Эта женщина была владелицей небольшого магазина, и она заметила, что самое большое количество мусора оставляют после себя дети младшего школьного возраста. Она начала писать имена детей на обертке тех товаров, которые они у нее покупали. Она знала их имена, потому что эта деревня была очень маленькой, и все друг друга знали. Наличие вашего имени на обертке конфеты снижает вероятность того, что Вы просто бросите эту обертку на землю. И такой подход дал результаты! Поэтому вам действительно стоит рассмотреть самые сумасшедшие и бредовые способы решения той или иной проблемы, - даже те варианты, которые, как вам кажется, определенно не сработают, ведь в общем итоге они все же могут дать результат!

Во-вторых, Вы можете обратиться к методике парадоксального решения проблемы в том случае, когда сталкиваетесь с сопротивлением. Многие люди совершенно естественным образом начинают проявлять сопротивление по отношению к новым идеям, - это обусловлено нежеланием что-то менять, которое является неотъемлемой частью человеческой натуры. Если бы школьникам из последней истории просто сказали "Не бросайте мусор на улице!", они обязательно проявили бы сопротивление, поэтому владелица магазина не стала делать то, что определенно не даст желаемых результатов. Ей удалось обойти сопротивление этих детишек с помощью своей на первый взгляд бредовой идеи. Она не стала говорить им о том, что бросать мусор – это нормально, она просто написала их имена на обертках конфет и шоколадок, то есть если ребенок все же выкинет обертку от шоколадки на улице, все вокруг будут знать, кто это сделал.


Некоторым людям жизненно необходимо противоречить и проявлять сопротивление

Чем лучше они понимают, что им действительно нужно сделать что-то – например, избавиться от лишнего веса, бросить курить, быть вежливыми, и т.д. и т.п., - тем сильнее становится их желание делать нечто прямо противоположное. То есть чем больше Вы будете уговаривать их сделать определенную вещь – даже если это в их собственных интересах, - тем менее привлекательным станет для них это занятие. Скорее всего, Вы знакомы с подобными индивидуумами. Если Вы начнете поощрять такого индивидуума на проявление негативной и проблемной модели поведения, Вы вызовете у него обратную реакцию и в общем итоге достигнете поставленной цели.

Звучит парадоксально, не правда ли?

Если Вы всего на секунду задумаетесь об этом, то Вы поймете, что данный способ лишь на первый взгляд кажется парадоксальным. У меня есть замечательный пример, иллюстрирующий данный принцип: однажды обеспокоенная мать привела ко мне на прием своего сына-подростка. Этот юноша начал постоянно оскорблять и унижать собственную мать, причем он делал это даже в присутствии посторонних людей – например, меня. Чем больше его убеждали не делать этого и объясняли, что такая манера поведения является неподобающей, тем с большим упорством он продолжал делать это. На одном из сеансов я сам начал оскорблять и унижать его мать (мы с ней заранее договорились об этом). В ту же секунду сын очень сильно разозлился на меня и встал на ее защиту. Я предложил его матери постоянно проявлять чрезмерную критичность по отношению к самой себе в присутствии своего сына и постоянно принижать саму себя в разговорах с ним. Поначалу эта идея ей совсем не понравилась, но со временем она была приятно удивлена: ее сын начал поддерживать и ценить ее. Не каждый человек станет противоречить прямому совету или проявлять сопротивление, когда кто-то пытается помочь ему, однако те люди, у которых есть некоторые психологические трудности, проявляют большую склонность сопротивляться попыткам решить их проблемы. Именно поэтому всем психотерапевтам и родителям нужно по крайней мере понимать, как именно они могут использовать парадокс для достижения благих целей.

Осознанная и целенаправленная реализация проблемной модели поведения или стремление оказаться в проблемной ситуации также дает благотворный эффект, освобождая человека от напряжения, вызванного необходимостью отказаться от этой модели поведения. Также в сознании этого человека пробуждается любопытство, и подсознательная модель переходит в разряд осознанных действий, которые человек совершает по собственной воле. Даже если это и не поможет создать тот контекст, в котором человек сможет сразу же отказаться от определенной модели поведения, эта модель как минимум потеряет свою четкую структуру и обусловленность. После того, как неосознанная модель перейдет в разряд осознанных действий и превратится в неприятную необходимость начнет, человек сможет с большей легкостью избавиться от этой модели.


В этой связи мне вспоминается один случай из опыта Милтона Эриксона

Однажды к нему пришла клиентка, страдающая от лишнего веса, и сказала, что она очень хочет похудеть. Она уже много лет пыталась избавиться от лишнего веса и не получала никаких результатов. Эриксон использовал парадоксальную методику: он сказал этой женщине о том, что она все еще весит недостаточно много. Он посоветовал ей набрать еще несколько килограммов – есть чуть больше, а заниматься чуть меньше. Дело было в 1950-тых годах – в то время врач был куда более авторитетной фигурой, чем сейчас, к указаниям врача прислушивались, он считался непререкаемым авторитетом, поэтому женщина подчинилась инструкциям Эриксона.

И что же произошло дальше?

Через несколько недель она вернулась, умоляя Эриксона разрешить ей есть чуть меньше, а двигаться больше, и в итоге наконец-то избавиться от лишнего веса. С помощью парадокса Эриксон трансформировал восприятие этой женщины: теперь ведение здорового образа жизни больше не казалось ей невыполнимой миссией, эта перспектива перешла в разряд привлекательных и желательных для нее моделей.

Мой друг Максим также использовал этот подход у себя дома: когда его старший сын был маленьким, он какое-то время испытывал трудности при засыпании – он не хотел спать и очень долго не мог уснуть. Однажды вечером Максим пришел к нему в комнату и спросил, хочет ли он получить 1000 рублей – нереально огромная сумма для мальчика его возраста! Эта перспектива показалась мальчику очень заманчивой, и он сразу же переключился со своей неспособности уснуть на возможность получения денег. Максим пообещал дать ему 1000 рублей в том случае, если он не будет спать до 2 часов ночи, а если ему удастся остаться в состоянии бодрствования до утра, он получит целых 2000 рублей! В данном случае Максим применил одну из ключевых особенностей парадоксального решения проблемы: он попросил сына целенаправленно реализовать модель поведения, представляющую собой суть проблемы – то есть оставаться в состоянии бодрствования. Таким образом он перенес модель неспособности уснуть из разряда проблемных моделей, от которых необходимо избавиться, в разряд желательных моделей поведения, которые даже могут принести выгоду, - точно так же, как это сделал Эриксон при работе с той женщиной, которой он посоветовал набрать еще несколько килограммов. Конечно же, существовал риск того, что ребенку действительно удастся не спать всю ночь, но, как говорится, "кто не рискует, тот не пьет шампанское", и когда Максим заглянул в комнату сына через полчаса, мальчик уже сладко спал.


Так как же Вы можете использовать парадокс самостоятельно?

В данном случае действует то же принцип, который мы применяем для парадоксального решения проблем других людей. Вам нужно учитывать три основных момента:

  • Перестаньте использовать те методы, которые не дают результата. Не стоит прилагать дальнейшие усилия, пытаясь уснуть, или пытаясь не привлекать к себе внимания, или пытаясь заставить себя заниматься спортом в том случае, если Вы не расположены к этому, либо делать что-то еще, - перестаньте делать это, если такой подход не дает результатов. Пообещайте себе ни в коем случае не заниматься спортом на протяжении следующих нескольких недель. Вы дали себе указание не заниматься спортом, и стремление сдержать свое слово и соблюсти самодисциплину начнет давить на вас, а это напряжение, в свою очередь, вызовет у вас желание снова начать двигаться.
  • Делайте то, что на первый взгляд кажется вам неразумным. Упорная реализация проблемной модели поведения и сопутствующее усугубление существующей проблемы может показаться неразумным и нелогичным, однако вам стоит дать себе волю – продолжайте делать это (конечно же, в том случае, если такое поведение является для вас безопасным). В прошлом я постоянно краснел, однако как только я сам начал привлекать внимание окружающих в этой реакции моего организма, проблема исчезла сама собой. Другим людям интересно лишь то, что они обнаружили сами, и когда они понимают, что о каком-то интересном факте знают все вокруг, он становится для них менее интересным.
  • Измените что-то в проблемной модели поведения: внесите изменения, которые делают эту модель менее жесткой и структурированной. Например, один из моих друзей нашел очень интересное парадоксальное решение своей проблемы. Он хотел избавиться от привычки постоянно объедаться шоколадками, которые он покупал на заправке каждый раз, когда заезжал заправиться. Он решил не отказывать себе в шоколаде, а покупать его лишь в том случае, если он придет на заправку пешком (заправка находилась в километре от его дома). Также он решил покупать не больше одной шоколадки за один раз. Да, иногда он действительно ходил за шоколадками пешком, но к тому моменту, когда он доходил до заправки, ему уже не хотелось шоколада. В большинстве случаев ему было просто лень тащиться за единственной шоколадкой целый километр. Вы можете использовать парадокс для того, чтобы обратить собственное сопротивление себе во благо. Данный принцип также работает при воздействии на другого человека.


Мне хотелось бы отметить, что те примеры, которые я привел в данной статье, не следует рассматривать как конкретную инструкцию, - не стоит копировать их дословно, во всех деталях. Воспринимайте их как общие идеи, демонстрирующие механизм работы парадокса. Приведенные примеры не являются универсальными, и они, скорее всего, не сработают во всех случаях. Вам следует использовать индивидуальный подход к решению каждой проблемы с учетом уникальной манеры восприятия каждого конкретного индивидуума и его личностных особенностей, а также обстоятельств каждой ситуации.

С вами был Николай Никитенко из Психологического центра "Мастерская Души и тела"


Автор статьи

Николай Никитенко
Лечение гипнозом

Никитенко Николай Игоревич

Рейтинг: -

Психолог-гипнолог

Москва

Я, Николай Игоревич Никитенко, психолог, гипнолог. Обучался психологии в Институте Психоанализа, мастерству гипноза - у М. Гинзбурга, Ж. Беккио и американских коллег. Из всех существующих школ гипноза…


Читайте еще по теме

Мы работаем с 9:00 до 21:00 по предварительной записи.

Контактная информация

г. Москва, м. Павелецкая - Озерковская набережная, дом 50, стр.1
в здании "Центрального совета по туризму и отдыху"
(рядом с гостиницей "Озерковская")
3 этаж, офис 302
Записаться на прием Вы можете по телефону: +7 (495) 723-21-30