+7 (495) 723-21-30

Депрессия в подростковом возрасте

Подростковый период может стать весьма непростым этапом в жизни любого человека. Время от времени каждый из нас печалится или становится раздражительным, - на самом деле это совершенно нормально. Однако если эти эмоции не проходят сами собой или становятся настолько интенсивными, что Вы не можете с ними справиться, то Вы, возможно, страдаете от депрессии.

Хорошие новости заключаются в том, что вам совершенно необязательно постоянно жить в этом состоянии. На самом деле Вы можете обратиться за помощью, к тому же Вы сами гораздо сильнее, чем Вы думаете. Вы можете многое сделать для того чтобы помочь самому себе почувствовать себя лучше или помочь своему другу избавиться от депрессии.




Какие переживания характерны для депрессии 


Когда Вы страдаете от депрессии, вам может показаться, что вас никто не понимает. Однако депрессивное состояние встречается среди подростков гораздо чаще, чем Вы думаете. Вы не одиноки, и депрессия на самом деле не является безнадежным и неизлечимым заболеванием. Возможно, сейчас вам кажется, что Вы всегда будете пребывать в этом состоянии, однако со временем Вы обязательно почувствуете себя лучше, и при условии принятия правильных решений и здоровых изменений образа жизни этот день настанет гораздо быстрее, чем Вы могли бы подумать.




Признаки и симптомы подростковой депрессии 


Очень сложно подобрать слова для описания ощущений человека, страдающего от депрессии, к тому же эмоции и переживания каждого человека индивидуальны. Однако все же существуют общие симптомы, характерные для большинства случаев депрессии.


Ниже приведен список основных симптомов подростковой депрессии:



  • Вы постоянно страдаете от повышенной раздражительности, испытываете печаль или сердитесь по любому поводу.

  • Ничто больше не кажется вам интересным или веселым, Вы не видите смысла искать какие-то новые интересные занятия.

  • Ваша самооценка упала ниже некуда - Вы чувствуете себя никчемным, страдаете от чувства вины или считаете себя в каком-то смысле "неправильным".

  • Вы спите слишком много или слишком мало.
  • Вы часто страдаете от необъяснимых головных болей или других физических проблем.

  • Вы готовы расплакаться по любому поводу.
  • Вы набрали или сбросили вес, не предпринимая осознанных попыток сделать это.

  • Вы не можете сконцентрироваться на чем-то одном. Из-за этого страдает ваша академическая успеваемость.

  • Вы страдаете от ощущения беспомощности и безнадежности.

  • Вы задумываетесь о смерти или самоубийстве. (Если это так, немедленно поговорите об этом с кем-нибудь!). 




Может быть, ваш друг страдает от депрессии?


Если ваш друг-подросток постоянно находится в подавленном состоянии или Вы подозреваете, что в его жизни существуют какие-то проблемы, то, возможно, на самом деле он находится в депрессии. Но как же Вы можете отличить это состояние от обычной хандры или приступа плохого настроения?


Ниже представлен список тревожных сигналов, говорящих о наличии депрессии:


  • ваш друг не хочет делать то, что раньше доставляло ему удовольствие, он отказывается от тех занятий, которыми Вы любили заниматься вместе;

  • ваш друг начал употреблять алкоголь или наркотики, либо связался с дурной компанией;
  • ваш друг перестал ходить на уроки и посещать внеклассные занятия;
  • ваш друг говорит о том, что он плохой, уродливый, глупый или абсолютно никчемный;
  • ваш друг начал говорить о смерти или самоубийстве.



В некоторых случаях подростковая депрессия приводит к летальному исходу 


Если ваши переживания стали буквально невыносимыми, и Вы не видите другого выхода, кроме причинения вреда самому себе или другим людям, вам необходимо немедленно обратиться за помощью к нам.


Как справиться с мыслями о суициде 


Также вам обязательно помогут советы, представленные ниже, – Вы можете использовать их до тех пор, пока не решитесь поговорить с кем-то о вашей проблеме:



ВСЕГДА, В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ есть другое решение, другой выход, даже если Вы и не видите его прямо сейчас. Многие ребята, которые пытались покончить жизнь самоубийством (и выжили) говорят о том, что они сделали это потому, что не видели никакого другого решения проблемы, существующей в их жизни. В тот момент они не видели другого выхода из сложившейся ситуации, но на самом деле им не хотелось умирать. Всегда помните о том, что независимо от тяжести ваших переживаний и интенсивности эмоций, они обязательно пройдут через какое-то время.


Мысли о причинении вреда самому себе или другим людям не делают вас плохим человеком. Нехарактерные для вас мысли и чувства являются одним из проявлений депрессии. Никто не имеет права осуждать вас за подобные мысли в том случае, если Вы нашли в себе силы поделиться ими с кем-то.

Если Вы не можете контролировать свои чувства и эмоции, попросите самого себя подождать 24 часа перед тем, как совершать какие-то действия. Таким образом Вы дадите себе время для того чтобы действительно все обдумать и сможете дистанцироваться от интенсивных эмоций, отравляющих вашу жизнь. Во время этого 24-часового периода ожидания постарайтесь с кем-нибудь поговорить. Это может быть кто угодно, - если, конечно, этот человек сам не находится в депрессии и не склонен к суициду. Позвоните нам или поговорите с другом. На самом деле Вы ничего не потеряете, сделав это!

Если Вы боитесь, что не сможете контролировать собственные действия, постарайтесь никогда не оставаться в одиночестве. Даже если Вы не можете выразить свои чувства словами, просто постарайтесь постоянно находиться рядом с людьми или в каких-то общественных местах, держитесь рядом с друзьями или членами семьи, либо просто сходите в кино. Делайте все, что угодно, только не оставайтесь наедине с самим собой – это опасно!




Поговорите о своей депрессии с взрослым человеком, которому Вы доверяете 



Возможно, вам кажется, что ваши родители ничем не смогут вам помочь, - особенно в том случае, если они постоянно ворчат на вас или выдают гневную реакцию на ваше поведение. На самом деле родителям больно видеть, как их ребенок вредит сам себе, они не могут спокойно относиться к боли собственных детей. Возможно, они расстраиваются из-за неспособности понять, что на самом деле с вами происходит. Они не знают, как именно они могут вам помочь.



Многие родители мало что знают о депрессии и не могут распознать это состояние у своего собственного ребенка, поэтому Вы можете просветить их в данном вопросе. Посоветуйте им посетить наш сайт www.депрессия-лечение.рф. Если ваши родители узнают о том, что на самом деле Вы страдаете от депрессии, это понимание окажется для них достаточной мотивацией для того чтобы дать вам необходимую помощь и поддержку.



Если ваши родители проявляют по отношению к вам насилие любого вида, либо их собственные проблемы мешают им проявить должную заботу о вас, найдите другого взрослого, которому Вы доверяете (это может быть родственник, учитель, психолог или тренер). Этот человек либо поможет вам найти подход к своим родителям, либо подскажет вам, где Вы можете получить необходимую вам поддержку.

Независимо от конкретных обстоятельств, поговорите хотя бы с кем-то, особенно если вас одолевают мысли о причинении вреда самому себе или окружающим. Просьба о помощи на самом деле является самым смелым поступком, который Вы только можете совершить, и первым шагом к улучшению своего самочувствия.




Очень важно принять свои чувства и переживания и поделиться ими с другим человеком

Возможно, вам будет непросто открыть свою душу и поделиться своими чувствами, - особенно в тот момент, когда Вы страдаете от депрессии и ощущения безнадежности, стыдитесь самого себя или считаете себя никчемным.



Очень важно помнить о том, что каждому из нас в какой-то момент своей жизни приходилось или приходится бороться с подобными чувствами и переживаниями. Их наличие не является показателем вашей слабости, какого-то фундаментального недостатка вашего характера или того, что Вы плохой человек по своей сути. Когда Вы примете свои переживания и найдете в себе силы поделиться с кем-то своими эмоциями, Вы почувствуете, что Вы не так уж и одиноки.



Независимо от ваших субъективных ощущений и представлений, многие люди любят вас и заботятся о вас, и если Вы найдете в себе силы и смелость поговорить с ними о своей депрессии, Вы сможете решить эту проблему. Некоторые люди думают, что когда они говорят о своей печали, окружающие начинают хуже к ним относиться, однако на самом деле все совсем не так. Поделитесь своими тревогами с тем человеком, который заботится о вас и обязательно вас выслушает, - это действительно вам поможет! Этому человеку совершенно необязательно обладать умениями, необходимыми для того, чтобы "исправить" ваше состояние, - от него требуется всего лишь умение слушать.




Что Вы сами можете сделать для того чтобы почувствовать себя лучше: советы для подростков, страдающих от депрессии


Депрессия – это не ваша вина, это не недостаток вашего характера. Вы сами не сделали ничего такого, что могло бы поспособствовать погружению в пучины депрессии, однако Вы способны в некоторой степени контролировать свое состояние и можете сделать практические шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Для улучшения своего настроения и самочувствия в целом вам необходимо поддерживать связь с друзьями и членами семьи, внести здоровые изменения в свой образ жизни, а также овладеть навыками и умениями, позволяющими контролировать уровень стресса.




Не стоит изолировать себя от окружающего мира 



Когда Вы страдаете от депрессии, вам не хочется ничего делать, Вы не желаете никого видеть. Вам нелегко даже встать с кровати по утрам, однако изоляция от общества способствует еще более глубокому погружению в пучины депрессии. Заставляйте себя общаться с людьми, - даже если это последнее, что вам хочется делать в данный момент. Когда Вы начнете выходить во внешний мир, Вы сразу же почувствуете себя гораздо лучше.



Проводите время с друзьями, - особенно с активными и жизнерадостными индивидуумами, рядом с которыми ваша самооценка повышается, и Вы начинаете гораздо комфортнее чувствовать себя в собственной шкуре. Избегайте общения с теми приятелями, которые употребляют алкоголь или наркотики. Не стоит общаться с дурной компанией, из-за которой Вы можете попасть в беду, и с людьми, рядом с которыми Вы не чувствуете себя в безопасности. Также вам стоит ограничить время бесцельного блуждания по просторам интернета и то время, которое Вы проводите за компьютерными играми.




Позаботьтесь о своем здоровье на физическом уровне 


Здоровые изменения образа жизни могут чудесным образом повлиять на ваше настроение. Доказано, что здоровая диета и регулярные физические упражнения помогают победить депрессию. Слышали ли Вы когда-либо о таком состоянии, как "душевный подъем"? Физические упражнения активизируют выделение эндорфинов, а эти вещества дают немедленный эффект, поднимая нам настроение и помогая нам почувствовать себя счастливыми. Физическая активность столь же эффективна, как прием лекарственных препаратов или специальная разговорная терапия, направленная на избавление от депрессии, поэтому вам действительно стоит заняться спортом, регулярно кататься на велосипеде или посещать уроки танцев. Вам поможет любой вид активности! Даже короткая прогулка на свежем воздухе даст благотворный эффект.



Что касается диеты, то вам стоит помнить о том, что из-за неправильного питания человек может стать вялым и пассивным, он быстрее устает, а такое состояние лишь усугубляет симптомы депрессии. Ваше тело нуждается в различных витаминах и минералах – особенно в железе и витаминах группы В. Убедитесь в том, что Вы даете достаточно питания своему разуму в виде овощей, фруктов и цельных злаков. Поговорите со своими родителями, нашим специалистом или школьным врачом – они обязательно расскажут вам о том, как Вы можете сделать свою диету здоровой и сбалансированной.




Избегайте алкоголя и наркотиков


Многие люди пытаются убежать от своих переживаний с помощью алкоголя и наркотиков, и Вы тоже можете столкнуться с подобным искушением. Вы стремитесь получить "дозу хорошего настроения" с помощью этих веществ, - пусть даже они дают лишь временный эффект. Однако употребление алкоголя и наркотиков не только усугубляет симптомы депрессии, но и – прежде всего – может послужить причиной ее развития. К тому же подобные вредные привычки могут привести к появлению суицидальных мыслей. В общем итоге в долговременной перспективе употребление алкоголя и наркотиков лишь ухудшит ваше состояние, а никак не улучшит его.



Если Вы замечаете, что у вас развивается зависимость от алкоголя или наркотиков, немедленно обратитесь за квалифицированной помощью к нашим специалистам. Прежде всего вам необходимо пройти специальный курс лечения от алкоголизма или наркомании и лишь потом приступать к лечению депрессии.




Если Вы страдаете от стресса, попросите о помощи


Постоянный стресс и тревога оказывает существенное негативное влияние на ваше самочувствие и даже может привести к развитию депрессии. Если учебная нагрузка кажется вам чрезмерной или на вас давит стресс, связанный с необходимостью сдачи экзаменов и зачетов, поговорите об этом со своим учителем или со школьным психологом. Если вас беспокоят какие-то проблемы со здоровьем, – например, Вы подозреваете, что беременны, или страдаете от наркотической зависимости, - проконсультируйтесь с квалифицированным медиком или обратитесь к нам.

Если Вы запутались в отношениях или страдаете от каких-то проблем с друзьями или членами семьи, поговорите с взрослым, которому Вы доверяете. Может быть, в вашей школе есть психолог, к которому Вы можете обратиться, либо Вы можете попросить своих родителей записать вас на прием к гипнотерапевту.




Как помочь другу, страдающему от депрессии 


Как правило, подростки, страдающие от депрессии, больше полагаются на своих друзей, а не на родителей или других взрослых, присутствующих в их жизни, поэтому Вы вполне можете оказаться в положении первого – или единственного – человека, которому ваш друг может рассказать о своих чувствах. Подобная роль предполагает немалую ответственность, и на самом деле Вы можете многое сделать для того чтобы помочь своему другу.



Попытайтесь "разговорить" своего друга, поощрите его на то, чтобы он поделился с вами своими чувствами. Может быть, Вы боитесь заводить разговор о депрессии, однако Вы можете начать с какой-нибудь простой фразы, например: "Мне кажется, ты выглядишь совершенно подавленным, последнее время ты сам на себя не похож. Я действительно хочу помочь тебе. Могу ли я что-нибудь для тебя сделать?".

Знайте: ваш друг не ожидает того, что Вы можете ответить на все его вопросы. Возможно, ему необходимо, чтобы Вы просто выслушали его и дали ему поддержку. Вы можете помочь ему, просто внимательно выслушав его без осуждения, проявляя ободрение и поддержку.


Воодушевите своего друга на то, чтобы он начал искать помощи. Попросите своего друга, страдающего от депрессии, поговорить с родителем, учителем или психологом. Возможно, ваш друг боится обратиться к авторитетному человеку и признаться в том, что у него существуют проблемы. Ваше присутствие может помочь, поэтому предложите другу пойти вместе с ним в качестве группы поддержки.


Будьте рядом со своим другом в этот нелегкий период его жизни. Депрессия заставляет людей делать или говорить какие-то вещи, которые причиняют окружающим боль или кажутся им странными. Однако в данный момент ваш друг переживает очень трудный этап, поэтому постарайтесь не принимать такие вещи на свой счет. Как только ваш друг получит необходимую помощь, он вновь превратится в того человека, которого Вы знали и любили. Кроме того, не забывайте общаться с другими людьми, которые могут позаботиться о вас. Постарайтесь не терять связи с членами своей семьи. Ваши чувства не менее важны, к ним также стоит проявить должное уважение.


Если Вы замечаете у своего друга суицидальные мысли или наклонности, не бойтесь говорить об этом. Если ваш друг шутит на тему смерти или говорит о самоубийстве, если он начал раздавать свои ценные вещи или прощается со всеми знакомыми, немедленно расскажите об этом взрослому, которому Вы доверяете. В подобной ситуации вашей единственной обязанностью является забота о том, чтобы ваш друг смог вовремя получить необходимую помощь, - причем за помощью нужно обратиться как можно быстрее! Даже если Вы пообещали другу никому не рассказывать об этом, ваш друг все равно нуждается в вашей помощи. В любом случае лучше все-таки иметь живого и обиженного на вас друга, чем носить ему на могилу цветы!

Наш телефон: +7 (903) 723-21-30



Почему Вы все-таки можете погрузиться в гипнотический транс, даже если Вы не верите в силу гипноза?
Во время сеанса гипнотерапии человек погружается в совершенно естественное и восхитительно расслабляющее состояние гипнотического транса. 

Таблетки, которые не лечат или как нас обманывают фармацевтические компании
В телепередаче "Нам и не снилось. Фальшивый рай" на канале РЕН ТВ от 15.01.2014 сообщалась интересная информация о фармацевтических компаниях...
Что делать с дорожными хамами?
Интервью для читателей портала "За рулем.РФ. "Шок, стресс, паника. Видеохостинги рунета пестрят разборками, в которых одни водители не могут...
Недержание мочи
Недержание мочи – неприятное расстройство, связанное с неспособностью человека контролировать свой мочевой пузырь или кишечник. Это оказывает значительное...
Алкоголизм: серьёзный риск для здоровья
Нам всем известно, что чрезмерная склонность к алкоголю может спровоцировать начало серьёзных заболеваний, но знаем ли мы обо всех возможных последствиях?
Как гипнотерапия помогла женщине победить свою тягу к перееданию
Статья, вышедшая недавно в Дэйли Мэйл, рассказывала о Шарлотте Игер, которая страдала от переедания. Она решила прибегнуть к гипнотерапии в надежде избавиться...
Гипнотерапия поможет учителям перестать нервничать
Благодаря новой методике, использованной директором одной из школ в Кембриджшире, все учителя здесь спокойные и весёлые. Сначала в начальной школе Фоцет...
Гипнотерапия от депрессии
Нередко корень депрессии кроется глубоко в подсознании. Причиной может стать все что угодно: от негативного восприятия тела до детских воспоминаний. Зачастую...
В чем разница: кодирование и гипноз

Кодирование или гипноз? что выбрать? В наше время столько направлений в лечении с помощью гипноза и кодирования, что легко запутаться и потеряться в большом...
Съемки на НТВ - ТОК ШОУ с Леонидом Закошанским
Тема передачи - голодание, диеты и переедание. Гости - Маша Распутина, Дана Борисова, Никита Джигурда, Наталья Бочкарева.
Вы пробовали лечить синдром раздраженного кишечника?
Вы пробовали лечить синдром раздраженного кишечника? Вам не помогли медикаменты, народные средства и гадалки? Научно доказано, что СРК и те чувства...
Клиника неврозов
Вы наверно слышали о том, что есть клиника неврозов? Какая именно? Это неважно. Важно то, что большинство из них занимается продажей антидепрессантов...
Лечебное голодание
Вы слышали о лечебном голодании? Вы пробовали лечебное голодание? На сколько вас хватило? А вы знаете как это вредно? Для того, чтобы похудеть и...
Словарь: Оперативный образ -
— отражение в сознании человека предмета (или процесса), на который ориентировано действие. Полнота оперативного образа строго определяется необходимостью адекватного осуществления данного конкретного действия, и все избыточные признаки предмета в него не входят. За счет этого достигается его лаконичность и надежность, необходимые для успешного выполнения задачи в обычных или затрудненных условиях.


 
Разработка сайта: Прогресс-Центр

COUNTERS

 
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ В ГОРОДАХ
16+

© mastersoul.ru
2010-2017