+7 (495) 723-21-30

Депрессия симптомы у женщин

Депрессия не является "универсальным" явлением, симптомы этого состояния индивидуальны. Кроме того, проявления депрессии у женщин отличаются от проявлений данного состояния у мужчин. Женщины подвержены депрессии больше мужчин, и, кроме того, причиной развития этого состояния у женщин служат совсем другие факторы повседневной жизни.

Причины развития депрессии и симптомы этого состояния у мужчин и у женщин во многом различаются. Многие факторы способствуют созданию уникальной картины депрессивного состояния у женщин – начиная от влияния репродуктивных гормонов на состояние организма, заканчивая социальным давлением, касающимся женской реакции на стрессовые ситуации. Понимание всех этих факторов поможет вам минимизировать риски развития депрессии и подобрать наиболее эффективную методику ее лечения.



Понимание сути депрессии у женщин 


Депрессия – это серьезное заболевание, которое может повлиять на все сферы вашей жизни. Это состояние оказывает негативное воздействие на вашу общественную жизнь, отношения с людьми, вашу карьеру, осознание собственной ценности и наличие смысла в жизни. Депрессия – достаточно распространенное явление, особенно среди представительниц прекрасного пола. На самом деле данные исследований психического здоровья говорят о том, что в какой-то момент своей жизни каждая восьмая женщина страдает от депрессии.



Если Вы тоскуете и печалитесь, страдаете от чувства вины или постоянной усталости, или буквально тонете в трясине уныния, то Вы, возможно, страдаете от клинической депрессии. Однако у меня есть для вас хорошие новости: депрессия излечима, и чем больше Вы будете знать о конкретных проявлениях этого состояния и его воздействии на организм женщины, тем лучше Вы вооружитесь для борьбы с этим весьма неприятным недугом.




Признаки и симптомы депрессии у женщин


Симптомы депрессии у женщин полностью совпадают с общими симптомами клинической депрессии или большого депрессивного расстройства.

К наиболее распространенным симптомам относятся:

  • плохое настроение и подавленное состояние;
  • потеря интереса к тем занятиям, которые раньше вам нравились, или неспособность получать от них такое же удовольствие, как в прошлом;
  • чувство вины, ощущение безнадежности и собственной никчемности;
  • постоянные мысли о смерти или самоубийстве;
  • нарушения сна (Вы стали спать больше или меньше, чем обычно);
  • изменение аппетита и веса;
  • трудности с концентрацией;
  • недостаток энергии, постоянная усталость. 



Различия между депрессией у мужчин и депрессией у женщин 


Несмотря на то, что большинство признаков и симптомов депрессии у мужчин и у женщин похожи, женщины проявляют большую склонность к проявлению некоторых симптомов по сравнению с мужчинами. Например, сезонное аффективное расстройство – депрессия в зимние месяцы, развитие которой связано с уменьшением количества солнечного света, - гораздо чаще встречается среди женщин, чем среди мужчин. К тому же женщины гораздо чаще страдают от атипичной депрессии.


В случае атипичной депрессии вместо недостатка сна, снижения аппетита и потери веса наблюдается противоположная картина: чрезмерное количество сна, переедание (с особым упором на продукты, богатые углеводами) и набор лишнего веса. Чувство вины, которое часто ассоциируется с депрессией, гораздо чаще мучает женщин, а не мужчин. У представительниц прекрасного пола это ощущение также проявляется гораздо интенсивнее. К тому же среди женщин чаще встречаются различные нарушения работы щитовидной железы. Гипотериоз может привести к развитию депрессии, поэтому когда пациентка жалуется на депрессивное состояние, врач обязательно должен провести обследование, направленное на выявление этого заболевания.


Что делают женщины, страдающие от депрессии? Они:


  • обвиняют самих себя;
  • испытывают печаль, апатию и ощущение собственной никчемности;
  • страдают от беспокойства, тревожности и страхов;
  • пытаются избежать конфликтов любой ценой;
  • чувствуют себя заторможенными и одновременно нервозными;
  • испытывают трудности при необходимости установления определенных границ и рамок;
  • с большей легкостью говорят о гнетущем их отчаянии и сомнениях в собственных силах;
  • пытаются "вылечить себя сами" с помощью еды, "любви" и общения с друзьями.




Что делают мужчины, страдающие от депрессии? Они:


  • обвиняют других людей;

  • становятся раздражительными и гневливыми, воспринимают многие нейтральные высказывания как личное оскорбление;
  • становятся подозрительными и выдают защитную реакцию;
  • провоцируют конфликты;
  • испытывают беспокойство и нервное возбуждение;
  • всеми силами пытаются контролировать ситуацию;
  • не желают признаваться в том, что они сомневаются в своих силах, не говорят о терзающем их отчаянии, потому что считают это признаком "слабости";
  • пытаются "вылечить себя сами" при помощи алкоголя, просмотра телевизора, спорта и секса.





Причины развития депрессии у женщин 


Среди женщин депрессия встречается в два раза чаще, чем среди мужчин. Это соотношение "два к одному" не зависит от расы, этноса, культурных или экономических различий. На самом деле подобное соотношение наблюдается в большинстве стран по всему миру. Существует целый ряд различных теорий, с помощью которых ученые пытались объяснить подобную распространенность депрессии среди женщин. При этом они учитывали целый ряд различных факторов – биологических, психологических и социальных.




Биологические и гормональные причины развития депрессии у женщин

Предменструальный синдром – гормональные колебания во время менструального цикла могут вызвать весьма распространенные симптомы предменструального синдрома (ПМС), а именно – метеоризм, раздражительность, усталость и эмоциональную реактивность. В большинстве случаев симптомы ПМС проявляются в умеренной форме. Однако у некоторых женщин эти симптомы настолько интенсивны, что они буквально отравляют жизнь несчастных. В данном случае ставится диагноз "предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)".

Беременность и бесплодие – многие гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут вызвать развитие депрессии, - особенно у тех женщин, которые находятся в группе особого риска. Другие факторы, связанные с репродуктивной функцией, - такие, как невынашивание беременности, нежелательная беременность и бесплодие, - также могут сыграть свою роль и спровоцировать развитие депрессии.


Послеродовая депрессия – многие молодые мамы испытывают некоторую хандру, связанную с рождением ребенка. Это вполне нормальная реакция, которая проходит сама собой через несколько недель. Однако некоторые женщины надолго впадают в состояние подавленности и уныния. При этом симптомы проявляются в интенсивной форме. Это состояние называется послеродовой депрессией. Считается, что причиной развития послеродовой депрессии – по крайней мере, одной из ее причин, - являются гормональные колебания.


Перименопауза и менопауза – риски развития депрессии у женщин повышаются в период перименопаузы, когда выделение репродуктивных гормонов начинает довольно быстро снижаться. Женщины, страдавшие от депрессии в прошлом, оказываются в группе риска и проявляют большую склонность к депрессиям также во время менопаузы.


Проблемы со здоровьем – хронические заболевания, травмы или потеря трудоспособности может привести к развитию депрессии у женщин, так же как экстремальные диеты или недавний отказ от курения.



Психологические причины развития депрессии у женщин

  • Концентрация на негативных чувствах и эмоциях или их постоянное повторное "переживание" - в состоянии депрессии женщины проявляют большую склонность к самокопанию и чрезмерному самоанализу. Они начинают плакать в попытке снять напряжение, пытаются понять, почему они погрузились в это состояние, и разговаривают с друзьями о своей депрессии. Однако на самом деле постоянное копание в себе лишь подпитывает депрессию и усиливает ее проявления. Мужчины, напротив, пытаются отвлечься от своего депрессивного состояния, дистанцироваться от него. В отличие от постоянного самокопания, стремление убежать от неприятных эмоций действительно может облегчить проявление симптомов депрессии.
  • Чрезмерный стресс на работе или дома – результаты некоторых исследований показали, что женщины проявляют большую склонность к развитию депрессии под влиянием стресса. Более того, женская физиологическая реакция на стресс во многом отличается от мужской. В организме женщины выделяется намного больше гормонов стресса по сравнению с организмом мужчины, к тому же в женском организме гормон желтого тела яичников – прогестерон - не дает организму прекратить выработку гормонов стресса, как это обычно происходит в мужском организме.
  • Факторы, связанные с внешностью – половые различия в проявления депрессии у мужчин и у женщин закладываются еще в подростковом возрасте. Проявление половых различий в пубертатный период, скорее всего, играет в этом процессе очень важную роль. Некоторые исследователи указывают на неудовлетворенность собственным телом и своей внешностью, которая усиливается у девушек в подростковом возрасте, в период полового созревания.




Социальные причины развития депрессии у женщин 


Социальные факторы также могут стать причиной развития депрессии у женщин, - точно так же, как и у мужчин. Кроме того, многое зависит от особенностей образа жизни женщины, ее отношений с другими людьми, а также степени развития умения справляться с трудностями.

К социальным причинам развития депрессии относятся:

  • проблемы в браке или отношениях, отсутствие баланса между работой и личной жизнью;
  • семейные обязанности, - такие, как необходимость заботы о детях, супруге или престарелых родителях;
  • дискриминация на работе или неудачные попытки достижения важных целей, потеря или смена работы, выход на пенсию;
  • постоянные финансовые проблемы;
  • смерть любимого человека или еще какое-то стрессовое событие в жизни, которое заставляет вас чувствовать себя ненужной, беспомощной и одинокой, либо вызывает невыносимую грусть, тоску и печаль.




Лечение депрессии у женщин 


В большинстве случаев женщинам, страдающим от депрессии, назначается такое же лечение, как и мужчинам. К основным видам лечения депрессии относится гипнотерапия. Однако при назначении лечения женщине следует учитывать некоторые особенности ее организма.




Депрессия, гормоны и репродуктивный цикл


Гормональные колебания, связанные с репродуктивным циклом у женщин, оказывают значительное влияние на настроение представительниц прекрасного пола. Вашему лечащему специалисту и вам самим стоит учитывать данную взаимосвязь и рассматривать депрессивное состояние сквозь призму женского репродуктивного цикла.



Может быть, ваша депрессия связана с вашим менструальным циклом и является одним из симптомов ПМС?


Может быть, Вы беременны и в данный момент вынуждены бороться с теми сложностями и тревогами, причиной которых становятся существенные изменения, происходящими с вашим телом и сознанием в данный период?


Может быть, Вы недавно произвели на свет ребенка и страдаете от "послеродовой хандры"?


Или, может быть, у вас скоро начнется менопауза, и Вы пытаетесь справиться с изменениями, происходящими в вашем организме как на гормональном, так и на эмоциональном уровне?


Все эти основные вехи репродуктивного цикла у женщин могут повлиять на развитие депрессии или даже спровоцировать ее. Также очень важно учитывать побочные эффекты оральных контрацептивов или гормональной заместительной терапии.




Каковы особенности лечения депрессии у женщин? 


Зачастую некоторые аспекты лечения депрессии приходится специально адаптировать для женских нужд. Из-за биологических различий между мужчиной и женщиной дамам рекомендуется начинать прием антидепрессантов с малых доз, - дозировка, рекомендуемая для мужчин, в большинстве случаев не подходит представительницам прекрасного пола. К тому же женщины больше подвержены побочным эффектам, поэтому перед началом приема того или иного медикамента женщине стоит пройти всестороннее обследование и внимательно изучить механизм действия препарата.



И, наконец, женщинам гораздо чаще требуется дополнительное лечение от других сопутствующих состояний, - таких, как тревожные расстройства и нарушение пищевых привычек.




Депрессия у женщин: советы из серии "помоги себе сам"


Простые изменения в образе жизни помогут вам улучшить свое самочувствие и нанести депрессии серьезный ущерб. Не забывайте о ежедневной физической нагрузке, изо всех сил боритесь с желанием остаться в одиночестве, придерживайтесь принципов здорового питания, откажитесь от вредной еды, к которой вас так тянет, всегда старайтесь выкроить время для отдыха и расслабления.



Эффекты подобных изменений проявятся через некоторое время, однако вы сможете гораздо быстрее достичь своей цели, если каждый день будете делать хотя бы один позитивный шаг в верном направлении. Каждый день постарайтесь делать хотя бы один правильный выбор в своей повседневной жизни, положитесь на поддержку окружающих вас людей.



Поговорите о своих чувствах с тем человеком, которому Вы доверяете, - лучше сделать это при личной встрече. Поделитесь своими переживаниями с любимыми и близкими людьми. Попросите о помощи и поддержке, которая так вам необходима. Возможно, в данный момент Вы несколько отстранились от самых ценных отношений в вашей жизни, однако на самом деле только эти отношения помогут вам пройти через этот нелегкий период вашей жизни. Если в вашем окружении нет такого человека, которому Вы могли бы довериться, заведите новых друзей.

Постарайтесь проявлять социальную активность, - даже если вам совсем не хочется этого делать. Когда Вы страдаете от депрессии, вам кажется, что Вы сможете чувствовать себя комфортно только внутри своей раковины, однако общение с другими людьми на самом деле может вытащить вас из пучины уныния и тоски.


Вставайте и двигайтесь. Результаты исследований показали, что регулярные физические упражнения дают такой же эффект, как и антидепрессанты. Физическая активность повышает уровень энергии и снимает ощущение усталости. Вам совершенно необязательно жать штангу в тренажерном зале или ставить рекорды на беговой дорожке. Ежедневная 30-минутная прогулка сможет зарядить вас той энергией, которая вам жизненно необходима.

Поставьте себе цель: каждый день спать по 8 часов. В большинстве случаев депрессия вызывает определенные нарушения сна. Возможно, Вы недосыпаете, или, наоборот, спите слишком много, - в любом случае страдает ваше настроение. Для развития новых привычек, связанных со сном, постарайтесь придерживаться установленного режима дня.


Старайтесь каждый день проводить хотя бы какое-то время на открытом воздухе, под солнечными лучами. Солнечный свет улучшает настроение. Совершите небольшую прогулку, выпейте кофе в кафе на улице, пообедайте на летней террасе ближайшего ресторанчика, понаблюдайте за людьми, сидя на скамье в парке, или просто посидите в своем саду, любуясь на цветочки. Поставьте себе цель: проводить по меньшей мере 15 минут в день на солнечном свете. Если Вы живете там, где зимой очень мало солнца, купите специальный аппарат для светотерапии.


Регулярно практикуйте техники расслабления. Ежедневное расслабление поможет вам облегчить симптомы депрессии, снизить уровень стресса, а также возродит в вашей душе ощущение радости и замечательного самочувствия. Попробуйте заняться йогой, освоить техники глубокого дыхания и постепенного расслабления на физическом уровне, либо займитесь медитацией.



4 быстрых способа обрести хорошее настроение, которые помогут вам выбраться из трясины депрессивного состояния 


У каждого человека время от времени случаются приступы хандры, тоски и печали. Если в какой-то момент Вы находитесь "не в духе", то Вы совершенно не обязательно страдаете от хронического расстройства под названием "депрессия". Отвлекитесь, переключите внимание, - это поможет вам снова стать самой собой. Если какое-то занятие вгоняет вас в тоску, отвлекитесь от него на некоторое время и займитесь чем-то другим. Внимательно прочтите следующие советы и сделайте практические шаги, необходимые для выполнения данных рекомендаций в вашей повседневной жизни.




Быстрый способ поднятия настроения № 1: физические упражнения

Физические упражнения оказывают оздоровительное воздействие на всех уровнях – вплоть до клеточного. Физическая нагрузка улучшает кровообращение и функционирование нервной системы, поднимает настроение и повышает самооценку.



Практические шаги: для быстрого обретения хорошего настроения используйте тренировки средней или высокой интенсивности, - например, погуляйте 30 минут быстрым шагом, займитесь аэробикой или сыграйте партию в теннис. Если Вы хотите постоянно ощущать благотворный эффект данного средства, включите в свое расписание какую-либо физическую активность, которая вам вполне по силам, - например, ежедневную спокойную прогулку.




Быстрый способ поднятия настроения № 2: медитация


Медитация вызывает изменения в работе мозга, которые продуцируют позитивные эмоции и снижают интенсивность негативных переживаний, - таких, как гнев или страх. Данная практика поможет вам нормализовать сердцебиение, кровяное давление и ритм дыхания, а также потребление кислорода, уровень адреналина и кортизола, - гормона, который выделяется в нашем организме в качестве реакции на стресс.



Практические шаги: курсы обучения медитации существуют при многих оздоровительных центрах. Запишитесь на эти курсы либо попробуйте заняться йогой, - в данном случае физические практики сочетаются с ментальными. Если Вы не можете регулярно посещать занятия, купите аудиозаписи гипноза, которые есть на нашем сайте www.аудио-гипноз.рф


Быстрый способ поднятия настроения № 3: общение 



Изоляция может привести к ощущению одиночества, которое, в свою очередь, вызовет у вас печаль и грусть. Проводите время с другими людьми – это поможет вам улучшить настроение. Мы – социальные существа, мы запрограммированы природой на общение с себе подобными. Концентрация на проблемах других людей поможет вам избавиться от собственных пораженческих мыслей.



Практические шаги: избегайте изоляции. Встречайтесь с друзьями, членами семьи или группой по интересам по крайней мере раз в месяц. Ходите к друзьям в гости. Выходите из дома, ходите в кино или на выставки. Если вам не с кем проводить свободное время, сходите в церковь или запишитесь на какие-либо курсы.




Быстрый способ поднятия настроения № 4: поставьте перед собой цель, найдите для себя осмысленное занятие


Занятие полезной и значимой деятельностью улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает нам сохранить остроту ума. Это может быть какое-то простое занятие – например, новое хобби или волонтерская деятельность. Когда Вы концентрируетесь на новом и интересном для вас занятии, Вы обращаете гораздо меньше внимания на болезненные ощущения в собственном теле и в собственной душе, а также на проблемы, существующие в вашей жизни.



Практические шаги: устройтесь волонтером в библиотеку, больницу, школу или благотворительную группу. Помогите соседским детям делать уроки. Начните работать няней. Свяжитесь с местной торгово-промышленной палатой и узнайте, не нужен ли им специалист по подготовке начинающих предпринимателей. Займитесь садоводством, живописью, танцами или кулинарией.

Читайте еще по теме

Почему Вы все-таки можете погрузиться в гипнотический транс, даже если Вы не верите в силу гипноза?
Во время сеанса гипнотерапии человек погружается в совершенно естественное и восхитительно расслабляющее состояние гипнотического транса. 

Таблетки, которые не лечат или как нас обманывают фармацевтические компании
В телепередаче "Нам и не снилось. Фальшивый рай" на канале РЕН ТВ от 15.01.2014 сообщалась интересная информация о фармацевтических компаниях...
Что делать с дорожными хамами?
Интервью для читателей портала "За рулем.РФ. "Шок, стресс, паника. Видеохостинги рунета пестрят разборками, в которых одни водители не могут...
Недержание мочи
Недержание мочи – неприятное расстройство, связанное с неспособностью человека контролировать свой мочевой пузырь или кишечник. Это оказывает значительное...
Алкоголизм: серьёзный риск для здоровья
Нам всем известно, что чрезмерная склонность к алкоголю может спровоцировать начало серьёзных заболеваний, но знаем ли мы обо всех возможных последствиях?
Как гипнотерапия помогла женщине победить свою тягу к перееданию
Статья, вышедшая недавно в Дэйли Мэйл, рассказывала о Шарлотте Игер, которая страдала от переедания. Она решила прибегнуть к гипнотерапии в надежде избавиться...
Гипнотерапия поможет учителям перестать нервничать
Благодаря новой методике, использованной директором одной из школ в Кембриджшире, все учителя здесь спокойные и весёлые. Сначала в начальной школе Фоцет...
Гипнотерапия от депрессии
Нередко корень депрессии кроется глубоко в подсознании. Причиной может стать все что угодно: от негативного восприятия тела до детских воспоминаний. Зачастую...
В чем разница: кодирование и гипноз

Кодирование или гипноз? что выбрать? В наше время столько направлений в лечении с помощью гипноза и кодирования, что легко запутаться и потеряться в большом...
Съемки на НТВ - ТОК ШОУ с Леонидом Закошанским
Тема передачи - голодание, диеты и переедание. Гости - Маша Распутина, Дана Борисова, Никита Джигурда, Наталья Бочкарева.
Вы пробовали лечить синдром раздраженного кишечника?
Вы пробовали лечить синдром раздраженного кишечника? Вам не помогли медикаменты, народные средства и гадалки? Научно доказано, что СРК и те чувства...
Клиника неврозов
Вы наверно слышали о том, что есть клиника неврозов? Какая именно? Это неважно. Важно то, что большинство из них занимается продажей антидепрессантов...
Лечебное голодание
Вы слышали о лечебном голодании? Вы пробовали лечебное голодание? На сколько вас хватило? А вы знаете как это вредно? Для того, чтобы похудеть и...